การดูแลผิว สำหรับคอบอลยูโร ปู้น...ปู้น

    เริ่มกันแล้วก็บเทศกาลฟุตบอลชิงแชมป์แห่งชาติยุโรป หรือ ฟุตบอลยูโร 2016 หนุ่มๆสาวๆตั้งตาคอยเชียร์กันเมามัน คู่แรก คู่สองไม่เท่าไหร่ แต่คู่สามนี่สิมาซะดึกเลย แน่นอนว่าการดึกดึกสิงที่จะตามมาคือร่างโทรม หน้าพัง ตาแพนด้า แถมยังต้องตื่นมาทำงานแต่เช้าอีก เรามาดูกันหน่อยดีกว่าว่าคอบอลพอจะทำอะไรได้บ้างที่หน้าจะไม่พังไปกว่านี้

1. นอน
    ยังไงก็ตามร่างกายเราต้องการพักผ่อนเป็นเรื่องสำคัญที่สุด เลือกดูวันละคู่ที่เด็ดๆ แล้วเอาเวลาที่เหลือไปงีบเอาแรง การนอนหลับเพียง 10-20 นาที ก็ทำให้ร่างกายได้พักผ่อนแล้ว แต่ไม่แนะนำให้แอบงีบเวลาทำงานนะ โดนเจ้านายด่าแล้วเครียด เดี๋ยวดูบอลไม่สนุก

2. น้ำ
    ในระหว่างวันให้พยายามดื่มน้ำให้มาก น้ำช่วยฟื้นฟูความเหนื่อยล้าได้ดี และทำให้ผิวชุ่มขึ้น ดูโทรมน้อยลง เริ่มดื่มกันแต่เช้า ตั้งเป้าหมายไว้วันละ 3 ลิตรเป็นอย่างน้อยนะ น้ำที่ดื่มควรเป็นน้ำปล่าว หรือน้ำที่มีกลิ่นหอม ควรเลี่ยงเครื่องดื่มน้ำตาลสูง และคาเฟอีน

3. งดแอลกอฮอล์ขณะเชียร์บอล
ข้อนี้สำคัญเลย การดื่มแอลกอฮอล์จะทำให้ร่างกายขาดน้ำมากขึ้น จะโทรมชัดมากในเช้าวันรุ่งขึ้น เจ้านายเห็นไม่ดีแน่ ยิ่งถ้าดื่มจนขาดสติ ไม่รู้หลับไปสภาพใหน ไม่ได้ล้างหน้าก่อนนอนรุ่งเช้าสิวเต็มหน้าอีก คงเป็นวันที่เศร้าน่าดู ถึงทีมที่เชียร์จะชนะ ก็ไม่มีแรงเอาไปเม้ากะใคร

4. ระวังเรื่องอาหาร
เลือกขนมหรืออาหารไว้กินขณะเชียร์ดีๆ โดยเฉพาะขนมอบกรอบต่างๆนี่แหละตัวดีทำหน้าโทรมเลย เนื่องจากขนมเหล่านี้มีผงชูรสปริมาณมากทำให้ร่างกายขาดน้ำได้ เลือกเป็นป๊อปคอร์นทำเอง หรือผลไม้อบแห้งและม็อกเทลรสเปรี้ยวๆจะดีกว่านะ
มีสูตร mocktail กับ snack มาฝากด้วย
www.recipeshubs.com

5. ก่อนเกม พักครึ่ง หลังเกม อย่าให้เวลาเสียปล่าว
ช่วงเวลาระหว่างเกม ถ้าไม่ได้รอดูไฮไลท์ก็อาศัยช่วงนี้แหละดูแลตัวเองๆไปเลย การนอนดึกของแถมคำถุงใต้ตาและรอยคล้ำ เราขอแนะนำ ถุงชาใช้แล้ว ทิ้งให้เย็นหรือแช่เย็นได้ยิ่งดี อย่าให้น้ำเยิ้มนะ โป๊ใต้ตา 10-15 นาที ลดการเกิดถุงใต้ตาและริ้วรอยได้ดีทีเดียว

6. ก่อนนอนอย่าลืมล้างหน้า
หลังเกมควรพักผ่อน เรื่องเม้าเดี๋ยวไว้ต่อตอนเช้า สำคัญคืออย่าลืมล้างหน้า ล้างเครื่องสำอาง ทา moisturizer หรือถ้าหา Overnight masque มาใช้ได้ก็แปะก่อนนอนด้วยจะเลิศมาก

7. เติมพลังยามเช้า
ก่อนไปทำงานหาอาหารที่ย่อยง่ายและพลังงานสูงกินก่อน เพื่อความสดชื่นตลอดวัน เมนูแนะนำ โจ๊กไก่ใส่ไข่ กราโนล่าในนมโกโก้ หรือจะเป็นไอศครีมช็อกโกแล็ตเพื่อความสดชื่น แต่ไม่แนะนำเครื่องดื่มชูกำลังหรือเกลือแร่นะ

8. อาหารเสริม
สำหรับสายอาหารเสริม ตัวที่เพิ่มความสดใสแนะนำเป็น วิตามิน B12, C, selenium และ Zinc แต่อย่าลืมนน้ำ ผลไม้ และอาหารหลักต้องเพียงพอด้วยนะ

ง่ายๆแค่ดูแลตัวเองมากขึ้นอีกนิ ก็จะได้เชียร์ฟุตบอลยูโรได้สนุกมากขึ้น แถมหน้าก็ไม่เสียอีกด้วย ใครมีเคล็ดลับอะไรเพิ่ม มาแชร์กันด้วยนะ

Better life By JeeradaMD
#‎จีรดาคลินิก‬ ‪#‎เชียงใหม่‬ ‪#‎ที่นี่ไม่มีพนักงานขายกวนใจ‬
#ได้มาตรฐานคลินิกในราคาหมอกระเป๋า