นี่ไงหละ!! วิธีง่ายๆในการลดตีนกา รีบทำก่อนจะมีคนเรียก "ยาย"

นี่ไงหละ!! วิธีง่ายๆในการลดตีนกา รีบทำก่อนจะมีคนเรียก "ยาย"

นอนหงาย

ใช่แล้ว นอนหงาย การนอนหงายทำให้เกิดริ้วรอยลดลง ทั้งตีนกา มุมปาก และคาง เนื่องจากเวลานอนหงายแรงโน้วถ่วงแชร์กัน 2 ข้าง หากเทมาข้างเดียวข้างที่ตะแคงจะเกิดความหย่อนคล้อยมากกว่า

กินปลา....

โอเมก้า-3 (Omega-3) เป็นตัวสร้างชั้นผิวที่มีสุขภาพดี ชุ่มชื้อ แข็งแรง และยังทำให้เกิดความยืดหยุ่น เรียบเนียนของผิว ลดริ้วรอยได้ แหล่งของโอเมก้า-3 ทุกคน นึกถึงแซลมอนอยู่ในมั้ย

จริงๆแล้วถ้าเทียบต่อ 100 กรัม พวกน้ำมันจากเมล็ดธัญพืชพวก Flex, Chia seed มีโอเมก้าสูงมากๆ ประมาณ 8,000-12,000 mg แต่ ใครจะไปกินเยอะขนาดนั้นได้จริงมั้ย รองลงมาคือน้ำมันปลา(ไม่ใช่น้ำมันตับปลานะ) มีถึง 6,000-8,000 mg แต่ต้องกินวันละ 4 เม็ดถึงจะได้เท่านี้ บอกเลยมีตัวเลือกที่ดีกว่าถูกกว่า นั่นคือ ปลาสวาย ปลาดุก และปลาตะเพียนบ้านเรานี่แหละ มีโอเมก้า-3 3,000-3,400 mg ตัวนึงครึ่งโล ได้ไปตั้ง 15,000-17,000 mg แล้ว ซึ่งทูน่ามี 1,400 mg และแซลมอนมี 750 mg เอง ปลาบ้านเราชนะขาด ถถถถ


อย่าเพ่งสายตา

ถ้ามองไม่ชัด อย่าลังเลที่จะใส่แว่นตา การเพ่งสายตาทำให้กล้ามเนื้อรอบดวงตา และหว่างคิ้วหดเกรง เป็นที่มาของตีนกา และรอยย่นหว่างคิ้ว ยอมเป็นป้านิดหน่อยตอนอ่านหนังสือกับทำงาน เพื่อจะได้สวยเลิศตอนออกข้างนอก

ใช้ AHA เป็นประจำ

AHA หรือ Alpha-hydroxy Acids คือ กรดที่สกัดจากผลไม้ มีคุณสมบัติในการผลัดผิว ลอกขี้ไคล ทำให้เนื้อผิวใหม่แข็งแรง กระตุ้นการสร้างคอลลเจน การเลือก AHA ควรเลือกผลิตภัณฑ์ที่น่าเชื่อถือ จดทะเบียนว่าเป็น AHA ไม่ใช่แอบใส่แบบที่ขายเกลื่อน facebook

ความเข้มข้นที่ใช้ได้
10% Glycolic สามารถใช้ได้ทุกวัน
30% Glycolic ใช้สัปดาห์ละครั้ง จ่ายโดยแพทย์เท่านั้น
สูงกว่านั้นทำที่คลินิก

อย่าล้างหน้าบ่อย

ล้างหน้าตามปรกติวันละ 2 ครั้ง ระหว่างวันล้างเท่าที่จำเป็นจริงๆ เพราะการล้างหน้าแต่ละครั้ง เป็นการเอาไขมันที่ปกป้องผิวออกไป ทำให้สูญเสียความชุ่มชื้น เป็นที่มาของริ้วรอยบอกอายุ การล้างหน้าควรเลี่ยงการใช้สบู่ ถ้าไม่ได้แต่งหน้าเข้มควรใช้เป็น Cleansing gel หรือ Cleansing water ก็พอ

ทาวิตามิน ซี

วิตามิน ซี เป็นตัวสร้างคอลลาเจน และยังเป็นสารต้านอนุมูลอิสระ(Anti-oxidant) ปกป้องผิวจากการทำร้ายของแดด เจ้าแสงแดดเป็นตัวร้ายที่ทำให้ผิวเกิดริ้วรอยและความหมองคล้ำ เป็นของดีมากๆ

ถั่วเหลือง เพื่อสุขภาพผิว

ถั่วเหลืองเป็นโปรตีนจากพืชที่มีคุณค่าสูง ย่อยง่าย ใช้ง่าย เป็นแหล่งอาหารชั้นดีในการสร้างผิวให้แข็งแรง อีกทั้งยังมีสารต้านอนุมูลอิสระอีกด้วย

ฟักข้าว

ฟักข้าว หรือ Gac fruit ผลไม้ชั้นยอดเป็นแหล่งรวมของ Licopine สารต้านอนุมูลอิสระที่ทำให้ริ้วรอยจางลง ผิวขาวสว่างใสขึ้น เจ้าฟักข้านี้มี Licopine สูงกว่ามะเขือเทศถึง 30 เท่า แถมตอนนี้หาซื้อง่ายมากๆในบ้านเราที่สำคัญราคาถูกด้วย

เลิกดื่มกาแฟ หันมาดื่มโกโก้เข้มๆแทน

สำหรับคนที่ติดคาเฟอิน โกโก้เข้มๆเป็นอีกทางเลือกที่ได้ทั้งคาเฟอีนและยังมีสารบำรุงผิวที่ดีสุดๆอีกด้วย ในโกโก้มีปริมาณของ epicatechin และ catechin ที่สูงมาก เป็นตัวปกป้องผิวไม่ให้ถูกทำร้ายจากรังสียูวี และยังเพิ่มความชุ่มชื้นให้แก่ผิวด้วยนะ

อย่าลืมพื้นฐานที่สำคัญ

พื้นฐานเป็นสิ่งที่สำคัญที่สุด สิ่งที่ทำเกิดริ้วรอยคือ แสงแดดและความแห้ง ต้องจัดการตัวนี้เป็นกิจวัจ เลี่ยงการปะทะแสงแดด ใช้ครีมกันแดดที่กันทั้ง UVA และ UVB สวมเสื้อผ้าที่กันแดดได้ งดสูบบุหรี่ ดื่มน้ำให้มาก และอย่าลืมใช้ Moisturizer เช้าเย็น

เรียกหาผู้ช่วยที่เชื่อถือได้

การใช้โบท็อก เมโส หรือเครื่องต่างๆต้องทำโดยผู้ที่มีความรู้ และที่สำคัญต้องเป็นแพทย์ด้วย เพื่อความปลอดภัย และไม่ต้องเสียใจกับผล

เป็นวิธีง่ายๆแต่ทำให้เราห่างจากคำว่า "ยาย" มากขึ้น

Better life By Jeerada Clinic เชียงใหม่
ดัดแปลงจาก WebMD.com
#‎จีรดาคลินิก‬ ‪#‎เชียงใหม่‬ ‪#มาตรฐานคลินิกในราคาหมอกระเป๋า